সকালে ব্রেকফাস্টে চটপট তৈরি করে ফেলুন স্বাস্থ্যকর ওটস এর স্মুদি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে

 

সকালের ব্রেকফাস্ট করা খুবই প্রয়োজন। আর ব্রেকফাস্ট এ যদি ওটস থাকে সেটা আরো পুষ্টিকর, প্রোটিন যুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচিত হবে।  

আজ কে আমি ওটস এর স্মুদি রেসিপি তোমাদের কাছে শেয়ার করতে চলে এলাম। এটি যেমন পুষ্টিকর, তেমনি টেস্টিও। আর বানাতে মাত্র ১০ মিনিট সময় লাগবে। চলো, রেসিপিটা শেয়ার করা যাক।

ওটস এর রেসিপি তৈরি করতে যেসকল উপাদান লাগবে তা হলো: 

১: ওটস : ৩ টেবিল চামচ

২: কলা: ১/২ টি

৩: আমন্ড বাদাম : ৫/৬ টি

৪: কাজু বাদাম : ৩/৪ টি

৫: পেস্তা বাদাম : ৩/৪ টি

৬: আখরোট : ২টি

৭: কুমড়োর বীজ : ৬/৭টি

৮: মধু : ১ চামচ

৯: খেজুর : ২/৩ টি

এই স্মুদি টা তৈরি করতে আমি দুধ ব্যবহার করি নি। তোমরা চাইলে ব্যবহার করতে পারো। 

কিভাবে বানাবে : 

১: প্রথমে ওটস টা কে ৩ মিনিট মতো ড্রাই রোস্ট করে নিতে হবে।

২: এবার মিক্সচারে দিয়ে ভালোভাবে গুঁড়ো করে নিতে হবে।

এবার ওটস এর গুঁড়ো গুলো একটি পাত্রে ঢেলে রাখতে হবে।

৩: বাদাম, কাজু,  কিশমিশ, পেস্তা, আখরোট, কাজু, কুমড়ো বীজ, খেজুর কলা সব একসাথে ব্লেন্ড করে নিতে হবে। ব্লেন্ড করার সময় জল দিতে হবে। যেহেতু আমি দুধ ব্যবহার করি নি তাই। যারা দুধ দিয়ে বানাতে চাও, তাদের জল দেওয়ার দরকার নেই। 

এবার এই পেস্ট টার সাথে ওটস গুঁড়ো মিক্সড করে নিলেই রেডি হয়ে যাবে মজাদার, সুস্বাদু, পুষ্টিকর, প্রোটিনে ভরপুর ওটস এর স্মুদি রেসিপি।

আমি এই স্মুদি টা সপ্তাহে ২দিন খাই। সপ্তাহের অন্য দিন গুলোতেও বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার খাই। একটু ঘুরিয়ে ফিরিয়ে রেসিপি ট্রাই করে খাই। তাই খাবারের একঘেয়েমি থাকে না। 

এই রকম ই আরো চট জলদি পুষ্টিকর রেসিপি আরো তোমাদের শেয়ার করবো। সাথে থেকো। আমার ব্লগ গুলো ভালো লাগলে জানিও। সকলে সুস্থ থেকো, ভালো থেকো। ফিরবো নতুন কোনো ব্লগ নিয়ে।